Бег

  Главная
  Страница редактора
  Общие принципы
  раннего развития
  Первый год
  Устройство детской
  комнаты
  Развитие ума
  Развитие силы и
  выносливости
  Развитие гибкости,
  гимнастика, акробатика
  Вестибулярный аппарат
  Здоровье
  Психология
  Мяч
  Бег
  Циклические виды
  спорта
  Игровые виды спорта
  Спортивные
  единоборства
  Плавание
  Шахматы
  Склон
  Спорт и музыка
  Другие виды спорта
  Тренировка
  Таблицы достижений
  и рекордов
  Спортивные школы
  Лечимся спортом
  sport for disabled kids
  История старта
  спортивных звезд
  Спортинвентарь для
  дошкольников
  Подвижные игры для
  дошкольников
  Библиография и
  книжный магазин
  Словарь
  Гостевые и форум
  Письма читателей
  Разное
  Организационные
  вопросы
  Ссылки
  Реклама
Rambler's Top100 TopList

Адрес для связи: kidsport@narod.ru

Эта страница должна стать чемпионкой по количеству прописных истин. Каждый спортсмен должен бегать. Бег полезен для здоровья. Во время бега учащается и углубляется дыхание, и это приводит к интенсификации мозгового кровообращения и питания мозга. Это известно всем спортсменам.(Это как: "Мойте руки перед едой, чистите зубы перед сном и переводите старушек через дорогу!").

Но на самом деле, мы живем, увы, не в Новой Зеландии, где бегает все население. Не только у простых граждан, но и у большинства спортсменов (а тем более молодых) настоящей культуры бега нет. Заставит тренер - побегаю, а так - не хочется. Мать известного российского теннисиста Кафельникова рассказывала в интервью, что они с мужем заставляли сына бегать и следили за этим из окна. И мимо окон сын Женя, действительно, бежал, но за домом и по торцам он всегда плелся шагом.

Мало детей, даже занимающихся спортом, получает удовольствие от длинного расслабленного бега. Кроме собственно бегунов, может быть, еще лыжники, да и тем не терпится поскорее на снег. И чтобы бег стал умением и привычкой, существует обычный и единственный рецепт: начать бегать с ребенком очень рано.

Доман пишет, что в институте в Филадельфии бегают с полутора лет, а к четырем годам большинство его учащихся пробегает пять километров без остановки. Он приводит так же схемы, как, начиная со ста метров, за год-два добраться до пяти километров в день. Такую схему может вычертить любой родитель, который окончил неполную среднюю школу. Но самое ужасное, что в самых идеальных условиях, в самом прекрасном парке при самой мягкой погоде БЕЗ ВАС (вспомните Кафельникова) ребенок бегать не будет.

Еще одна прописная истина Домана: "Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга"(бег управляется корой головного мозга). Сколько процентов родителей поощряет бег ребенка? А ведь ходьба скучнее бега: детеныши любых животных бегут, а не идут.

Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Нужно заставить себя произнести фразу: "Каждый спортсмен, а тем более мой ребенок, обязан прекрасно бегать, и я готов помочь ему в этом!" Пока вы не начнете регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, вы вышли из формы, то какое счастье, что у вас появилась возможность ежедневно бегать! (Последний раз вам это счастье удалось испытать во время службы в армии). Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.

У нас хватает такта не учить читателя, как нужно бегать трусцой. Мы только посоветуем: с маленькими детьми никогда не начинайте бежать от дома. Проедьте на автобусе остановку, две, три, а обратно возвращайтесь бегом. Ребенку трудно выдержать "бег в неведомое", а задачу вернуться домой он прекрасно воспримет. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной.

В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше. На любовь к бегу может повлиять покупка красивых мягких кроссовок, особенно, если старший брат всегда надевает кроссовки, когда собирается на тренировку. Хорошо бегать по песку и снегу.

В этом возрасте ребенку могут быть под силу полтора-два километра легкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, сто метров - за 45 секунд. Это хороший средний результат.

И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком ложится на плечи (вернее, на ноги) пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь детей - гениальных спортсменов, пусть тоже отдуваются.

Новости

Карта сайта

Вопросы к читателям


Приглашаем к сотрудничеству спортивные школы!


Как научить трехлетнего ребенка бегать
(по материалам Института человеческого потенциала в Филадельфии) Беговые навыки способствуют развитию мозга, потому что за бег отвечает кора головного мозга, и бег, в свою очередь, стимулирует развитие коры. Регулярный бег стимулирует дыхание и наполняет ребенка энергией. Не нужно перекутывать маленького ребенка перед бегом. Подумайте об удобной обуви. Начинать лучше на утрамбованной земле, на стриженом газоне, на плотно утрамбованном песке. Никогда не принуждайте ребенка к бегу И НЕ ДЕРЖИТЕ ЗА РУКУ, когда будете бегать вместе. Для начала бегите на шаг впереди ребенка и задавайте правильный темп. Для начала маленькие дети полны энтузиазма и бегут слишком быстро, правильный темп бега они взять не могут. Регулярно бегайте одним и тем же маршрутом. Рано или поздно ребенок изучит постоянный маршрут и перестанет останавливаться и отвлекаться. Старайтесь всегда бегать на свежем воздухе, снег не является препятствием для бега. Прежде чем приступить к бегу, всегда предупреждайте ребенка до какого места вы сегодня побежите. Постарайтесь проявить изобретательность. с тем , чтобы бег доставлял ребенку удовольствие. Трехлетняя Адриана любит во время пятикилометровой пробежки танцевать или слушать переносной магнитофончик. Главная идея Домана - постепенность. Видимо, схемы могут быть разными, но в основном они рассчитаны на несколько месяцев, в течении которых вы втягиваете ребенка в бег. Доман предлагает начать с двухлетним ребенком бегать по 10-15 секунд, но таких пробежек должно быть несколько. Постепенно увеличивайте дистанцию пробега , чтобы ребенок мог пробежать сто метров. После этого выстраивается схема. 1я неделя 20 пробежек по сто метров ,3я неделя-15 пробежек по 120 метров, 6я неделя -12 пробежек по 150 метров, 9я неделя- 10 пробежек по 180 метров,12я неделя 8 пробежек по 230 метров, 15я неделя - пробежек по 300 метров, 18я неделя -4 пробежки по 380 метров, 21я неделя 3 пробежки по 600 метров, 24я неделя- 2 пробежки по 900 метров. В институте к освоению беговой программы приступают когда детям исполняется(!)18месяцев. Лучше всего бегать каждый день, но минимум 4 раза в неделю. Каждый день вы немного увеличиваете пробегаемую дистанцию, доводя ее до 5ти километров. Доман рекомендует удлинять дистанцию на 250 метров в месяц. Многое дети в институте Глена Домана пробегают по 5 километров в возрасте 4 года, на это им хватате порядка сорока минут. Как дополнение к достигнутым пяти километрам, Доман рекомендует вводить небольшие ускорения, доводя их до 10 ускорений на 5о метровой дистанции. Перекрестный бег характеризует функционирование развитой коры головного мозга. Если это происходит в 2-3 года, ваш ребенок далеко ушел от среднестатистических результатов. (Средний показатель- шесть лет).
Реклама
Последние записи
Hosted by uCoz