Положение тела.
Тело пловца лежит на спине в
горизонтальном положении. Голова свободно
опущена (но не закинута назад) в воду, лицо
обращено кверху, уши опущены в воду, на
поверхности только лицо.
Движения ног.
Движения ног очень близки движениям ног
при плавании кролем на груди. Пловец
совершает непрерывные движения ногами
сверху вниз и снизу вверх, слегка сгибая их
в коленях. На поверхности воды при
правильной работе ног показываются только
кончики пальцев, повернутых вовнутрь, и
остается равномерный пенистый след.
Движения рук.
В исходном положении рука вытянута за
головой. В начале гребка руку отводят в
сторону-вниз. Гребок выполняется согнутой
рукой и продолжается до бедра, где рука
выпрямляется. После этого руку вынимают из
воды, через верх проносят по воздуху и
опускают в воду в начальное положение. В то
время как одна рука совершает гребок,
другая находится в воздухе и проносится в
исходное положение.
Согласование движений рук и ног.
Ноги при плавании кролем на спине
работают чаще, чем руки (как и в кроле на
груди). На два гребка руками приходится
несколько движений ногами.
Дыхание.
Дыхание производится над водой и
согласуется с движениями рук. Вдох делается
в начале гребка одной рукой, скажем, правой.
При поднимании ее над водой начинается
выдох, который продолжается до следующего
гребка этой же рукой. Вдох, как правило,
производится ртом, выдох совершается через
нос и рот одновременно.
Использованы материалы из книги:
Т.И.Осокина, Е.А.Тимофеева, Т.Л.Богина
"Обучение плаванию в детском саду"
Москва: "Просвещение", 1991г.-159с.
