Тренер о раннем плавании

  Главная
  Страница редактора
  Общие принципы
  раннего развития
  Первый год
  Устройство детской
  комнаты
  Развитие ума
  Развитие силы и
  выносливости
  Развитие гибкости,
  гимнастика, акробатика
  Вестибулярный аппарат
  Здоровье
  Психология
  Мяч
  Бег
  Циклические виды
  спорта
  Игровые виды спорта
  Спортивные
  единоборства
  Плавание
  Шахматы
  Склон
  Спорт и музыка
  Другие виды спорта
  Тренировка
  Таблицы достижений
  и рекордов
  Спортивные школы
  Лечимся спортом
  sport for disabled kids
  История старта
  спортивных звезд
  Спортинвентарь для
  дошкольников
  Подвижные игры для
  дошкольников
  Библиография и
  книжный магазин
  Словарь
  Гостевые и форум
  Письма читателей
  Разное
  Организационные
  вопросы
  Ссылки
  Реклама
Rambler's Top100 TopList

Адрес для связи: kidsport@narod.ru

От редакции: Сегодня у нас в гостях Тамара Анохина, мастер спорта СССР по плаванию, выпускница Санкт-Петербургского института физической культуры по специализации плавание. Начальное обучение плаванию детей - это тема ее дипломной работы и последующих научных изысканий. Стаж тренерской работы с детьми - 5 лет.

В течение 5 лет я занималась обучением детей плаванию и из этого делаю следующие выводы: не надо самим пытаться научить ребенка плавать до 4-6 лет если вы точно не знаете как это надо делать. В таком возрасте ребенку достаточно обычного контакта с водой с использованием поддерживающих средств (надувные и пенопластовые игрушки, поддерживающие нарукавники, жилеты и воротники).

В данном возрасте не надо стремиться обучить ребенка кролю на спине или кролю на груди, не надо учить согласованию дыхания с движениями рук или ног и т.д.

Абсолютно одинаковый эффект будет и от обычного купания и если бы ваш ребенок мог плавать на спине или как то еще. Главное - контакт с водой и положительные эмоции. Можно в воде играть в различные ингры, бегать по дну, подпрыгивать на месте и совсем не уметь плавать, но при этом получать большую пользу и удовольствие. А можно учить маленького ребенка плавать по "всем правилам", вот только он вряд ли будет этому рад. В своей практике я очень часто сталкивалась с боязнью воды у детей 5-7 лет (1 ребенок из 15-20), что было связано с попытками родителей самостоятельно научить их плавать. Таких детей очень трудно потом научить плавать и помочь им полюбить воду даже опытному тренеру. Поэтому призываю родителей не рисковать чувствами своих детей!

До 2-3 лет детям достаточно купания с надувными игрушками под присмотром родителей и с их активным участием в игровом процессе.

В 3-5 лет можно научить ребенка лежать на воде (на спине) и познакомить ребенка с физическими качествами воды (что вода сопротивляется движению наших рук и ног, что на вдохе человек плавает а на выдохе опускается под воду, что при горизонтальном положении тела человек хороше держится на воде а в вертикальном плохо и т. д.) Если ребенок проявляет активный интерес и способности к обучению плаванию можно попробовать и в этот период научить его самым простым элементам плавания, но лучше под руководством тренера-преподавателя. Главный аспект в этом возрастном периоде - НЕЛЬЗЯ давать детям плавать в резиновых надувных кругах, как это делали раньше. В круге ребенок находится в вертикальном положении - голова наверх, руки держатся за круг, а ноги направлены вниз. Потом очень сложно научить ребенка лежать на воде, остается доминанта к вертикальному положению, а принять лежачее положение в круге очень тяжело. Надо использовать такие поддерживающие средства, которые позволяют ребенку свободно лежать на воде и увеличивают его плавучесть (надувные воротники, нарукавники и пояса).

6-7 лет самый благоприятный возраст для обучения детей плаванию. Они уже в состоянии понимать, что от них хочет преподаватель. Дети этого возраста способны 15-20 минут внимательно слушать и правильно выполнять указания преподавателя. Без этого невозможно добиться нужного результата. В плавании есть такое понятие как "чувство воды" - оно обеспечивается барорецепторами кожи и проприорецепторами мышц и в возрасте 6-7 лет ребенок уже может адекватно реагировать на сигналы, посылаемые этими рецепторами в ЦНС. До этого возраста ребенок чувствует давление воды на тело, ее движение и сопротивление, но не может сопоставить эти ощущения с тем что надо делать для улучшения своей плавучести. Исходя из этого, я советую начинать обучение плаванию, в полном смысле этого слова, в 6-7 лет и лучше под руководством тренера по плаванию.

А для тех, кто хочет отдать своих детей в СПОРТИВНОЕ плавание мой совет, как ребенка, который через все это прошел - не надо. Как и любой профессиональный спорт, плавание в чрезмерных дозах (4-8 часов в день на уровне сборной России) отрицательно сказывается на здоровье детей и подростков. Для здоровья можно плавать и каждый день, но по одному разу и без непосильных нагрузок.

Для примера - мои последствия от спортивного плавания:
- хронический ринит (из-за хлорки в воде)
- гипертрофия правого желудочка сердца (от больших нагрузок на него в детском возрасте)
- аритмия в состоянии покоя (приспособление организма к нагрузкам, без них сердце уже не может нормально работать)
- смещение позвонков ( в возрасте после 8 лет мы занимались со штангой от 10 кг и выше, практиковались приседания с партнером на плечах, а в данном возрасте позвоночный столб еще очень слабый и нельзя давать на него такие нагрузки, но наших тренеров это не волновало - главное результат!) - и т.д.

И это далеко не все отклонения здоровья, которые можно приобрести от плавания на уровне выше I разряда. Поэтому подумайте, стоит ли ваших детей отдавать именно в спортивное плавание. А обычное плавание, без погони за результотом, бесcпорно, очень полезно и приятно.

Если у вас есть какие-то вопросы о процессе обучения плаванию - задавайте. С удовольствием отвечу.

Тамара Анохина, мастер спорта по плаванию

Новости

Карта сайта

Вопросы к читателям


Приглашаем к сотрудничеству спортивные школы!


Ещё на эту тему
 1. Совместимость плавания с другими видами спорта 2. Тренер о раннем плавании 3. Обзор методик обучения малышей плаванию 4. Развитие силы и выносливости. Дыхание. 5. Плавание для грудничков. Советы родителей. 6. Игра и обучение плаванию  7. Игры по ознакомлению со свойствами воды. 8. Игры, обучающие погружению и всплытию. 9. Игры, способствующие выработке навыка лежания на воде.  10. Игры, способствующие выработке навыка скольжения.  11. Игры, обучающие дыханию.  12. Игры, вырабатывающие и закрепляющие плавательные движения. 13. Основы техники плавания кролем на груди  14. Основы техники плавания кролем на спине  15. Игры по овладению простейшими прыжками.  16. Психологические, физиологические и социальные особенности развития ребенка 4-7 лет.
Ранняя постановка техники в плавании
Именно в плавании этого нельзя сделать раньше 6-7 лет из-за особенностей опорно-двигательного аппарата ребенка: конечности короткие и нельзя добиться правильного соотношения углов между частями тела, маленькое плечо рычага и усилие несформированных полностью мышц во время гребка создают настолько маленькую продвигающую силу, что ее сразу уравновешивает сила встречного сопротивления и пловец остается на месте. Но есть еще много факторов, препядствующих ранней постановке техники в плавании. О правильной технике может идти речь только в возрасте 10-12 лет.
                            Т.Анохина
Реклама
Последние записи





















+http://mikhailpetrovskij.narod2.ru/index/0-7+
+http://dyavalenak.diary.ru/?order=fromend&tag+
+http://agroangar.narod.ru/index/123+
+http://megasofta.atcom+
+http://vahagnvardanyan.narod.ru/index/123+
+http://forex-start.at.ua/index/sovetniki/0-6+
+http://sakhanext.narod.ru/paranormalabc+
+http://littledog.flybb.ru/topic168-15abc+
+http://smysl.ucoz.com/index/321+
+http://stekla.ucoz.net/index/rabota_mastera/0-5+
+http://post80lvl.nethouseby+
+http://lgbtparadise.narod.ru/news/metalevi...om/2016-11-29-1+
+http://pereslavl-fm.narodby+
+http://vdmlviv.narodby+
+http://istraepi.ru/index/o_ehlektroehpiljacii/0-4+
+http://snab-servis2008.narodby+
+http://www.refrigeration-engineer.com/foru...-Reefer-Manager+
+http://isjuminka.narodby+
+http://apoint.ucoz.ru/publ/cvetovosproizve...igrafii/1-1-0-1+
+http://dckolosok.ucoz.ru/index/321+
+http://shamigulmulla.ucoz.com+
+http://lilami-mebel.narod.ru/bogot212/bogot212.htm+
+http://zastava-2.ucoz.ru/index/321+
+http://teplici.ucoz.ru/index/321+
+http://superbinar.at.ua/publ/nachnem/1-1-0-1+
+http://alexkvl.narod.ru/index/123+
+http://ds5rodnichok.ucoz.ru/news/nashi_uspekhi/2013-12-08-21+
+http://fstydia.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://galsite.at.ua/publ/1-1-0-133+
+http://sapforum.pro/forum/viewtopic.php?f=12&t=47764+
+http://7993224.ucoz.ru/load+
+http://laminatplintus.ucoz.ru/index/123+
+http://italytrade.ucoz.ru/assets/home/lekus_0.htm+
+http://free-smirnov-nice.narod.ru/about_bathabc+
+http://palmira-motors.ucoz.ru/publ/mazda_3/1-1-123+
+http://siamgasryb.ucoz.ru/publ/rubka_quot_...hu_quot/2-1-0-1+
+http://gospoverka.narod.ru/news+
+http://i-elen.narod.ru/Maple/maple11.htm+
+http://ousness.ucoz.ru/index/321+
+http://vkontakter.do.am/news/novosti_vkontakte/1-0-12+
+http://tycovka.clan.su+
+http://clone.owen.ru/forum/showthread.php?t=6298&page=2+
+http://gosha-toy.ucoz.ru/publ/razvedenie_toj_tererov/1-1-0-1+
+http://maximum2009.ucoz.net/index/0-15+
+http://control.volyn.ua/pages-232abc+
+http://yametekudasai.narod.ru/index/123+
+http://forum.bailevida.ru/viewtopic.php?p=1288+
+http://jungles.ucoz.ru/index/321+
+http://yahyaoteda.do.am/blog+
+http://www.nauchnii-soyuz.narod.ru/Humanis...ifesto2000abc+
+http://t514.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://jonas.ucoz.ru/publ/jonas_bio/istori..._dzonas/1-1-0-1+
+http://mger34.narod.ru/_tbkp/1366804754abc+
+http://callofduty.forumr.biz/t1-cod-1-hileleri+
+http://amoebaos.org/forum/?topicid=314+
+http://pravila-zhizni.at.ua/news/zhizn_kak..._vizhu_ja/2-0-1+
+http://thenazareth.ru/news/koncert_nazaret...i/2011-11-27-16+
+http://lolitasgarden.blogspot.ru/2011/07/p...f-sedeptraabc+
+http://tolstobrov.narod.ru/index/321+
+http://tolstobrov.narod.ru/index/321+
+http://yahyaoteda.do.am+
+http://forum.sfgame.ru/member.php?u=3859+
+http://graffiti.ucozby+
+http://pazitiv.at.ua/news/2008-01-26+
+http://gidravlika.ucoz.ru/load/catalogs/mtz_82/2+
+http://forum.virtual-airshows.com/index.php?topic=117.0+
+http://powerplusmpg4u.ucozby+
+http://dreamweaver-school.narod.ru/test-site/articleabc+
+http://krolru.ukrainianforum.net/memberlist+
+http://www.uslanmam.com/uyeler/halocaan-265616+
+http://1x1.atcom+
+http://cashblasterpro.ucozby+
+http://cigaret.ucozby+
+http://project-7.net/forum/showthread.php?...-Steam-Accounts+
+http://esse-clan.ucozby+
+http://maggala.narod.ru/index/porcha/0-6+
+http://angelsday.my1by+
+http://oakkonst.narodby+
+http://totas.narod.ru/index/321+
+http://svistochnik.narodby+
+http://extremezone.narodby+
+http://dommasterr.ucoz.ru/news/domashnij_master/2011-04-17-1+
+http://www.theatre3-4.narodby+
+http://the-chemical.narodby+
+http://artjae.do.am/index/321+
+http://zdrus.narod.ru/index/123+
+http://nusirasymas.do.am/index/123+
+http://gaevoy.ucoz.ru/publ/10_tendencij_v_...pakovki/1-1-123+
+http://uljanovsk-divan.narod.ru/_tbkp/1367131822abc+
+http://masster.ucoz.ru/publ/uzo/1-1-0-1+
+http://dom-zis.narod2.ru/index/0-22+
+http://xn--80aechrqkgfbd5i.xn--p1ai/viewto...?t=388&start=40+
+http://mangamir.ucozby+
+http://swetlyachok2012.narodby+
+http://startgen.do.am+
+http://foton-forum.ru/forum/showthread.php...%BD%D1%8B%D0%B5+
+http://uaonline.info/ua/18032018.atcom+
+http://uaonline.info/ua/18032018.atcom+
+http://gdouds67.kalin.gov.spb.ru/news/porj...5/2015-01-26-41+
+http://tigeralliance.flybb.ru/memberlist.p...ewprofile&u=939+
+http://uaonline.info/ua/18032018.atcom+
+http://uaonline.info/ua/18032018.atcom+
+http://ya-mikityak.hateblo.jp+
+http://ya-mikityak.hateblo.jp+
+http://pagalbajums.ucoz.com/index/ucoz_svetainiu_kurimas/0-9+
+http://50theme.kxk.ru/users/50theme/rss.xml+
+http://xn--80aquyj.blogspot.ru/2015/11/edcbaabc+
+http://alopecia-forum.flybb.ru/topic49abc+
+http://sabula.narod.ru/el_hou.htm+
+http://uchitelru.ucoz.ru/news/ehksperty_sc...l/2013-06-12-23+
+http://siemitom.blogspot.ru/2005/07/httpnarodabc+
+http://sapon-56.narod.ru/_tbkp/1367035009abc+
+http://ywupfor.flybb.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=55+
+http://gaykavan.narod.ru/news/2015-05-12+
+http://expression2.bigforumpro.com/t5-holo-s-tutorials+
+http://www.avon-samara.ucoz.ru/blog/azbuka...zh/2010-10-09-3+
+http://grey.do.am/forum/29-108-10+
+http://piterskiy_uo.a2b2.ru/news/3718+
+http://forum.velokiev.com/forum/viewtopic.php?t=138811+
+http://hohol-tebe.narod.ru/_tbkp/1365289722.htm+
+http://mikityak.bloxcom+
+http://uk-tepliydom.narodby+
+http://riperam.us/www_opavlovets_narod_ru+
+http://rostovskiy-pereezd.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://sasteklit.narod.ru/dir/novosti_i_smi/10+
+http://mikityak.bloxcom+
+http://stroydom.estunas.ru/link/33424+
+http://forum.evos.in.ua/index.php?topic=14.75+
+http://narod.blogspot.ru/2004/12/sobering-reflectionabc+
+http://elio.offtop.ru/users/elio/rss.xml+
+http://brokforum.ru/showthread.php?t=41+
+http://aramenfi.ru/index/123+
+http://hanitkevych.narodby+
+http://ywupfor.flybb.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=54+
+http://ya-mikityak.hateblo.jp/entry/2016/10/07/164837+
+http://ghostbusters.flybb.ru/topic503-105abc+
+http://mancanplan.blogspotby+
+http://vv.flybb.ru/topic360abc+
+http://chelny9.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://hanitkevych.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://lehavika.narod.ru/8/mus/pes045abc+
+http://ya-mikityak.hateblo.jp/entry/2016/11/07/072901+
+http://hottorg.vv.si/links/index.php?id_link=1+
+http://www.pisheblokod.narod.ru/Oborydovanie1abc+
+http://sevenler.ucozby+
+http://spf.my1by+
+http://artportal.in.ua/profile51.htm+
+http://crimearealestat.ucoz.ru/news/analiz.../2015-01-29-533+
+http://bloggers.do.am/news/hodvac_39_ner/1-0-19+
+http://bobcat.ucoz.ru/index/23_24_oktjabrj...jarja_quot/0-28+
+http://muzey-konosha.narod.ru/house.htm+
+http://kdscooter.narod.ru/kontakt.htm+
+http://drobotov87.ucoz.ru/index/kvn/0-6+
+http://lambr.ucoz.com/index/0-5+
+http://ifm.flybb.ru/topic807abc+
+http://tigeralliance.flybb.ru/memberlist.p...ewprofile&u=940+
+http://xn--h1adl0ba3d.xn--p1ai/index/nashe_napylenie/0-5+
+http://iakrestianinform04.narodby+
+http://jutera6876.narodby+
+http://italytrade.ucoz.ru/assets/home/lekus_0.htm+
+http://oriflame-lida.ucoz.ru/index/kontakt...nformacija/0-36+
+http://umk-pervouralsk.narod.ru/index/123+
+http://foxter-s.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://dizidea.ucoz.com/news/o_chem_rasska...ra/2011-03-01-4+
+http://investbud.at.ua/index/ofisnye_peregorodki/0-11+
+http://full-cs.at.ua/publ+
+http://dslugovoe.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://uchitelru.ucoz.ru/publ/raboty_uchas..._rodiny/2-1-0-9+
+http://breezecolour.moy.su/load/1-1-0-1+
+http://xenforo.flybb.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=55+
+http://invest-idea.com.ua/investment-project/229+
+http://rota.flybb.ru/topic352abc+
+http://smk.at.ua/publ/aljuminievye_kompozi...i_haida/1-1-0-4+
+http://best.jumper.ru/best?words=%F1%F2%F0...%FC%F1%F2%E2%EE+
+http://unimed-ua.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://horohordina.flybb.ru/topic844abc+
+http://forum.relant.ru/index.php?showtopic=2353&st=240+
+http://dnschool100.ru/wp-content/uploads/2...D0%BA%D0%B0.pdf+
+http://forum.workoffice.ru/index.php?topic=4524.8+
+http://xn--b1afinmeihfedd2k.blogspot.ru/20.../blog-postabc+
+http://valhalla.flybb.ru/topic3449abc+
+http://kmc-shatura.narod.ru/_tbkp/1367222944abc+
+http://hidelist.flybb.ru/topic798abc+
+http://ru-board.club/computers/desktop-pro...g/134492-2abc+
+http://www.vasmirnov.ru/Lecture/Axioms/Axioms.htm+
+http://lacrimosa-iyaj.ru/news/2009-06-26-3+
+http://ldfgp.flybb.ru/topic894abc+
+http://reka-72.narodby+
+http://mdou63r.narod.ru/index/0-19+
+http://kizm.flybb.ru/topic144abc+
+http://aribruce.ucoz.ru/blog/ekaterinburg_...uz/2010-12-11-9+
+http://cod4.flybb.ru/topic222abc+
+http://hohol-tebe.narodby+
+http://zamenitsteklo.narodby+
+http://sevdetsad.narodby+
+http://steklosteklo.narodby+
+http://steklo545.narodby+
+http://zerkalo333.narodby+
+http://srochnoe-osteklenie.narodby+
+http://ftanke.flybb.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=115+
+http://polyimpex.narodby+
+http://heymoscow.narodby+
+http://icons2001.narodby+
+http://vanna-moscow.narodby+
+http://asto-l.narodby+
+http://zaovels.narodby+
+http://uljanovsk-divan.narodby+
+http://hotel-vishka.narodby+
+http://ooo-rusplast.narodby+
+http://paww53.narodby+
+http://gf-kiev.narodby+
+http://www.artuschool.narodby+
+http://ventimpex.narodby+
+http://steklo-prais.narodby+
+http://harasport.narod.ru/sreda.htm+
+http://pashakovka.narodby+
+http://siglazer.narodby+
+http://arctica.clan.su+
+http://zzr.atcom+
+http://facet-zerkala.narodby+
+http://vkontakter.do.am+
+http://odessa-fanny.atcom+
+http://vanna-vanna-alt.narod.ru/van1.htm+
+http://genius-servis.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://reshetlib.narod2.ru/_tbkp/1367208796abc+
+http://chrk.atcom+
+http://stecla2011.narodby+
+http://global-dota.my1.ru/index/chto_zdes_proiskhodit/0-6+
+http://scorpio.ucozby+
+http://aleks0007.ucozby+
+http://cs-gallery.ucozby+
+http://terminal.ucoz.kz+
+http://detsad326.narod.ru/reportabc+
+http://scorpio.ucozby+
+http://westlevel.narodby+
+http://ex-ural.narodby+
+http://arkadak-ddtu.narod.ru/p11aa1abc+
+http://cs-gallery.ucozby+
+http://ada-e.narodby+
+http://artstroyltd.narodby+
+http://mebel66.my1by+
+http://mebel66.my1by+
+http://cleankiyv.narodby+
+http://buhotvet.narodby+
+http://buhotvet.narodby+
+http://sabula.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://server-cs.ucoz.ae+
+http://mikhal1.narodby+
+http://sro2008.narodby+
+http://free-smirnov-nice.narod.ru/massazh_rostovabc+
+http://george1972.ucozby+
+http://pazitiv.atcom+
+http://lobin2011.ucoz.ru/publ/internet/chi...ookies/1-1-0-53+
+http://flashandsoft.ucoz.com+
+http://chernyshclub.ucozby+
+http://aliya-polovnikova.narod.ru/k-uroky/...-2014-propu.htm+
+http://www.zhusten.narodby+
+http://unimed-ua.narod.ru/reveneer.htm+
+http://oldlancer.flybb.ru/topic15-45abc+
+http://vogelsang1963-69.narodby+
+http://foxter-s.narod.ru/Vertic.htm+
+http://yborca.narodby+
+http://zamenarad.narodby+
+http://fstydia.narodby+
+http://mdou-detsad40.narodby+
+http://www.stroy-kom.narodby+
+http://www.detsad91.narodby+
+http://alsid36.narodby+
+http://gmbkaliningrad.narodby+
+http://steklo91.narodby+
+http://tattoo777.narodby+
+http://steklo-999-s.narodby+
+http://t514.narodby+
+http://starikovodetsad.narodby+
+http://greenisland.narodby+
+http://school19-abakan.narodby+
+http://yustina-kiev.narodby+
+http://fasads.narodby+
+http://samenastekla.narodby+
+http://tv-servise.narod.ru/price.htm+
+http://solnyhko-dol.narodby+
+http://wmdmitry.narodby+
+http://kolyhalinodetsad.narodby+
+http://zashizhemje-shkola.narodby+
+http://ltdbox.narodby+
+http://viktorgrig72.narodby+
+http://viktorgrig72.narodby+
+http://steklo-haket.narodby+
+http://teddyclub.narod.ru/RUS/authors/kataeva/galereyaabc+
+http://mir-zvuka2007.narodby+
+http://ether-noo.narod.ru/index_ru.htm+
+http://astoriya.at.ua/avatar/07/630705abc+
+http://b-fs.narod.ru/index/321+
+http://requiem1993.narodby+
+http://trgovina.narodby+
+http://a63.flybb.ru/topic173abc+
+http://forum.dgame.ru/member.php?u=512+
+http://afrodiziaki.narodby+
+http://orton2011.opentraders.ru/bio+
+http://www.goallive.do.am+
+http://arssambo.narodby+
+http://msk.kvartirakrasivo.ru/orders/11616+
+http://kcsonzrnvkz.narod.ru/olderfiles/1/indexabc+
+http://411.org.ua/?page=main&cid=99&id=102+
+http://411.org.ua/?page=main&cid=99&id=102+
+http://keephouse.narodby+
+http://barnaulsch68.narod2by+
+http://dik-library.narod.ru/muzej.htm+
+http://astoriya.at.ua/avatar/07/630705abc+
+http://ridgakita.narodby+
+http://forex-golden.narodby+
+http://stariklesovik.narod.ru/NadyvnParus1abc+
+http://st.mempex.com+
+http://opsak.narod.ru/nutrimax.htm+
+http://www.forum.petmarket.com.ua/viewtopic.php?p=1356+
+http://forum.probusinesslab.com/index.php?showtopic=8509+
+http://nizhnikamsk-ru.narodby+
+http://mgu-gos.ucoz.ru/avatar/77/listabc+
+http://industrial.clan.su+
+http://dontamada.narod.ru/allstat/vykup_nevestyabc+
+http://donballon.ucoz.com+
+http://darkwest.ucoz.ru/news/cs_flash_dlja...j/2010-04-12-12+
+http://drohobych.ucoz.ua/news/u_moskvi_mas...2014-11-08-1455+
+http://supermalyarka.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://rem-msk.my1.ru/index/kak_podobrat_oboi/0-7+
+http://akademiac.narod.ru/index/123+
+http://gdagda1972.narod2by+
+http://victorloktev.narod.ru/simpleabc+
+http://rem-kvr.narod.ru/index/0-8+
+http://geologybest.narod.ru/index/123+
+http://www.brewerymini.narod.ru/_tbkp/000abc+
+http://zakyweb.3dnby+
+http://pypsas.do.am+
+http://altaipravo.ucoz.ru/news/juridichesk...am/2013-08-07-3+
+http://geminicorgi.narod.ru/photoalbum3abc+
+http://egik1988.narod.ru/poemsabc+
+http://akvitania.flybb.ru/topic593abc+
+http://the-chemical.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://tehstroiservis.narod.ru/news+
+http://detsad-38.narod.ru/news2010.htm+
+http://juventus.ucoz.kz+
+http://invanews.ucozcom+
+http://llltatb.my1by+
+http://ft-techniks.ucoz.ru/publ/oniks/1-1-0-5+
+http://bystrii.flybb.ru/topic167abc+
+http://profstroy-otdelka.narod.ru/news+
+http://forum.unet.ws/forum/index.php?showuser=892+
+http://forum.unet.ws/forum/index.php?showuser=892+
+http://outlawz-guild.ru/topic249-915abc+
+http://exbcherkasy.narod.ru/photoabc+
+http://forum.writers.org.ua/viewtopic.php?id=575+
+http://sh-67.narod.ru/newsabc+
+http://reshetlib.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://kolochkov.narod.ru/volodarsky.htm+
+http://vijit.flybb.ru/topic30abc+
+http://chernyshclub.ucoz.ru/publ/besplatny..._02_15/1-1-0-24+
+http://dernvk2.ucoz.ru/publ/1+
+http://bsoschool.narod.ru/history.htm+
+http://malishkarloson.narod.ru/news+
+http://arkadak-ddtu.narod.ru/_tbkp/1367368570abc+
+http://sow.flybb.ru/topic421-15abc+
+http://harasport.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://play-dalnoboy.flybb.ru/memberlist.p...ewprofile&u=343+
+http://pamirych55.narod.ru/news/2010-07-08-5+
+http://angarsk-tv.narod.ru/prays2abc+
+http://kabinet5.narod.ru/news/?page3+
+http://mekler.narodby+
+http://mysterytsam.narod.ru/news/2011-10-31-2+
+http://411.org.ua/?page=main&cid=99&id=102+
+http://ednag.narod.ru/index/321+
+http://danchikp.narodby+
+http://vguzhov.narodby+
+http://glc-forum.flybb.ru/topic482-40abc+
+http://old.ledyahcollege.ru/honesty+
+http://kabinet5.narodby+
+http://mt333.narod.ru/news/2011-02-24-1+
+http://llltatb.my1by+
+http://whitecatalog.ucoz.com/dir/domashnij...stvo/3-1-0-1164+
+http://rus-toichki.ucoz.ru/index/0-18+
+http://play-dalnoboy.flybb.ru/memberlist.p...ewprofile&u=340+
+http://domo-stroi.narod.ru/index.files/18032018/_tbkpabc+
+http://designcity.narod.ru/temppage/effect.htm+
+http://spf.my1.ru/news/dlja_windows_phone_...ie/2015-02-19-3+
+http://det-orto.flybb.ru/topic306abc+
+http://optiua.info/en/catst_feed.php?cityf...4925&city=Uly...
+http://am-700.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://2008.cn.ru/terka/Gertruda75+
+http://sergeykosn.livejournal.com/data/rss+
+http://www.otkazniki.ru/forum/index.php?showuser=19002+
+http://www.artuschool.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://goluboy-almaz.narod.ru/board/svjaz_...adiostancii/131+
+http://ramziiateacher.jimdo.com/%D0%BC%D0%...B0%D1%81%D1%81+
+http://iphone.hotlog.ru/top/cat?page=48&id=140000+
+http://exbcherkasy.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://biboroda.livejournal.com/421440abc+
+http://artantik77.narodby+
+http://f-b-m.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://kolyhalinodetsad.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://avariinoe.narodby+
+http://leposcool.ucoz.ru/news/2017-09-30+
+http://madou-12ufa.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://forum.pfc-cska.com/viewtopic.php?p=66593+
+http://rockpassion.vn/forum/index.php?topic=120770.0+
+http://rostovskiy-pereezd.narod.ru/dir/avtomobili/1+
+http://genius-servis.narod.ru/sankt-peterburgabc+
+http://soloti-sad.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://u4elsat-new.ru/index.php?topic=12438.405+
+http://sergeykosn.livejournal.com/7681abc+
+http://sergeykosn.livejournal.com/7681abc+
+http://mr-oliv-e.narod.ru/photosabc+
+http://beloter12.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://3807.ovz-ssd9.hc.ru/~admin/forum/sh...read.php?t=5770+
+http://inva75.livejournal.com+
+http://library43.narod.ru/konvabc+
+http://amigo71.3dn.ru/forum/34-73-1+
+http://www.toplist.sk/webziny+
+http://madou62.narod.ru/index/123+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops...E%D0%BC?&page=3+
+http://parikmaher.net.ru/topic/25239-%D0%B...BE%D0%BF%D1%82+
+http://sergeykosn.livejournal.com/2608abc+
+http://sergeykosn.livejournal.com/2608abc+
+http://cs.ingame.de/forum/threads/22058-Gu...00-Spielstunden+
+http://minecraft-play.ucoz.net/load/pojavi...phone_2/1-1-0-1+
+http://vympel-kmsby+
+http://www.galatee113.com/publ/antichnye_s...podvore/1-1-0-1+
+http://mirniy.flybb.ru/topic669abc+
+http://2008.cn.ru/terka/Gertruda75+
+http://www.business-key.com/top/?page=4+
+http://bjdclub.ru/memberlist.php?sk=a&sd=a...mode=&start=200+
+http://forum.racing.by/viewtopic.php?t=20777&start=50+
+http://pichecombinat.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://solnsad.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://solnsad.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://www.business-key.com/top/stat.html?site=18032018.at.ua+
+http://olisstatic.blogspot.fi+
+http://forumturka.net/user/halocaan.80785+
+http://www.business-key.com/top/stat.html?site=18032018.at.ua+
+http://oaokrut.narodby+
+http://www.turkiyeforum.com/demonoid-davetiyesi-vt36804abc+
+http://xn--80aquyj.blogspot.ru/2015/11/edcbaabc+
+http://zagira.at.ua/publ/vikhovni_ta_klasni_godini/3+
+http://sh-67.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://ogvsgby+
+http://pila101.narod.ru/pil_sov.htm+
+http://lesomech.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://td-stankonormal.ru/tmpabc+
+http://post80lvl.blogspot.fi+
+http://chdsu.narod.ru/contacts.htm+
+http://allmedicine.biz/index/opukholi_shhi..._zhelezy/0-1823+
+http://ann-nischool.narod.ru/filelistabc+
+http://kcsonzrnvkz.narod.ru/_tbkp/1413346205abc+
+http://forum.svrt.ru/topic/3509-%D0%BA%D0%...BA%D0%B8%D0%B9+
+http://chdsu.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://forum.svrt.ru/topic/5987-%D1%84%D0%...82%D0%BE%D1%80+
+http://brigada.ipb.su/index.php?showuser=36+
+http://kirov-les.narod.ru/_tbkp/1365366341abc+
+http://stroyitp.ru/?p=125+
+http://sergeykosn.livejournal.com/2186abc+
+http://www.abletonlivedj.com/forum/viewtopic.php?p=287434+
+http://supermalyarka.narod.ru/index/321+
+http://td-stankonormal.ru/tmpabc+
+http://forum.guitartonelab.ru/cgi-bin/yabb...?num=1254219536+
+http://www.chevrolet-cruze-club.ru/forum/member.php?u=12794+
+http://www.chevrolet-cruze-club.ru/forum/member.php?u=12794+
+http://asto-l.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://cadillac-club.ru/forum/index.php?topic=5433.15+
+http://mgu-gos.ucoz.ru/news/?page3+
+http://forum.guitartonelab.ru/cgi-bin/yabb...?num=1180544164+
+http://www.chevrolet-cruze-club.ru/forum/s...ead.php?t=15611+
+http://soft-garant.com.ua/personal+
+http://xn--e1adad6b.xn--p1ai/forum/viewtopic.php?p=1557+
+http://rc-perelub.narod.ru/kontakt.htm+
+http://n-ivanovka.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://birukov555.narod.ru/olderfiles/1/imdexabc+
+http://feu2-2-omnu.narod.ru/mayki/l/futbol...na_i_pokerabc+
+http://www.toplist.sk/stat/1258529+
+http://sevdetsad.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://hotel553km.narodby+
+http://mr-oliv-e.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://ngaeva.livejournal.com+
+http://www.ooosynthezchim.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://maria-tsarevna.livejournal.com/181016abc+
+http://asriyanc.livejournal.com+
+http://kyli4enko.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://www.chevrolet-cruze-club.ru/forum/s...ead.php?t=11369+
+http://webinfo.domstatey.ru/link/83136+
+http://xn--80aaad7bq.xn--p1ai/forum/viewtopic.php?p=1355248+
+http://shop.olmamedia.ru/forum/user/38782+
+http://www.santechniki.com/viewtopic.php?t=16692+
+http://old.free-lance1.ru/users/18032018+
+http://3807.ovz-ssd9.hc.ru/~admin/forum/member.php?u=5810+
+http://muzey-konosha.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://ugol-severa.livejournal.com+
+http://madou-12ufa.narod.ru/news/2011-10-10-12+
+http://twtrp.jp/user/cohavaxejeno+
+http://td-stankonormal.ru/test/language/en-GB/imdexabc+
+http://icons2001.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://seolinkerman.ru/catalog+
+http://gde.ucoz.de/dir/26-1-0-239+
+http://arkag.ucozby+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops.tech/site/2375994+
+http://arctica.clan.su/news/facebook_razra...ti/2015-02-19-9+
+http://seolinkerman.ru/catalog+
+http://sergeykosn.livejournal.com/1290abc+
+http://hottorg.vv.si/links/index.php?id_kat=51+
+http://bjdclub.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=112513+
+http://sergeykosn.livejournal.com/data/atom+
+http://orenrieltor.narod.ru/_tbkp/indexabc+
+http://www.santechniki.com/memberlist.php?...profile&u=18591+
+http://orenrieltor.narod.ru/index/0-12+
+http://mikityak.blox.ua/2015/08/Mansardni-...ij-Kvartalabc+
+http://uatigerua.ucoz.ru/news/preemnik_sam...te/2015-02-19-2+
+http://anthrohistory.ipb.su/index.php?showtopic=554+
+http://dcpg.indeego.ru/users/dressmaster+
+http://anthrohistory.ipb.su/index.php?showtopic=390+
+http://sadunovo.narod.ru/index/321+
+http://arkag.ucozby+
+http://lesomech.narod.ru/ychast.htm+
+http://mypunto.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=6413+
+http://ooo-gif.narod.ru/800/Torg.htm+
+http://msutt.ru/news/?page29+
+http://vdoske.in.ua/katalog-predpriyatij/f...-i-stroitelstvo+
+http://alagaesia.2x2tv.tv/memberlist+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops.tech/site/2375994+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops.tech/site/2375994+
+http://forun.tradeprint.ru/member.php?u=4279+
+http://alexa.org/siteinfo/santehskidka.kiev.ua+
+http://naderevne.com/profile/ars3992+
+http://ynatalii.mirbb.com/memberlist+
+http://fng.informe.com/profile304abc+
+http://serjikt82.narod.ru/register+
+http://lenarombum.ixbb.ru/viewtopic.php?id=28+
+http://www.dou1305.narod.ru/aboutusabc+
+http://spartakchamp.ucoz.ru/news/jandeks_p...s/2015-02-19-51+
+http://dxdy.ru/topic927abc+
+http://hottorg.vv.si/links/index.php?id_kat=51+
+http://happytext.narodby+
+http://music-moldova.do.am/load/multfilmy/3d/30+
+http://rsslineplus.blogspot.fi+
+http://rsslineplus.blogspot.fi+
+http://uatigerua.ucozby+
+http://forum.sergeylazarev.ru/index.php?sh...=23679&st=14900+
+http://spartakchamp.ucozby+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops.tech/site/2375994+
+http://djgamma.livejournal.com+
+http://tvoru.at.ua/news/taras_grigorovich_shevchenko/1-0-24+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops.tech/site/2375994+
+http://website80.com/domain/powder.at.ua+
+http://prodota.ru/forum/index.php?showuser=186809+
+http://www.business-key.com/top/?page=3+
+http://ogvsg.ru/_tbkp/indexabc+
+http://prod-hzeu-openstat-jails-01.dca-ops.tech/site/2375994




















Hosted by uCoz